キックボクシングの効果とは？

キックボクシングは、全身運動で効率よくボディーメイク（全身を引き締めること）ができます。

具体的には下記の3つです。

キックボクシングと聞くとプロがパンチやキックしているような格闘技をイメージする方もいるのではないでしょうか。しかし、プロのようにあざを作ったりすることはありません。では、キックボクシングパーソナルとはどんな感じで行われるトレーニングなのでしょうか。

キックボクシングパーソナルトレーニング（キックボクシングパーソナル）とは？

キックボクシングパーソナルとは、パンチやキックをプロの選手のように体で受け止めるのではなく、ミットやサンドバッグで受け止めます。そのため、トレーナーの方をけがさせるトレーニングではないのです。

はじめは、相手を殴っているような感覚で遠慮してしまうかもしれませんが、トレーナーはパンチやキックを受け止めるために日頃トレーニングをしています。

遠慮してしまうと効果が薄れる可能性があるので、キックボクシングパーソナルトレーニングジムの選び方が重要になるでしょう。

トレーナーと楽しんでキックボクシングパーソナルができることやコミュニケーションを図れるジム選ぶことがおすすめです。b-fight多治見（ビーファイトGYM多治見）では、基本女性専用のキックボクシングジム、パーソナルジムであり、トレーニングで得られる効果やポイントを丁寧にお伝えしながらトレーニングを実施しています。

キックボクシングは、キックする際など片足で立つ必要があるため体幹を鍛えることができます。それに合わせて腕も動くため上半身と下半身を連動させるため、全身運動になります。結果、全身が引き締まる効果があるのです。

パンチでは、背中や二の腕に効果があると言われています。一方、キックでは足上げを行うため太ももやヒップアップ効果があります。

パンチとキックを合わせることでウエストをひねって打つので腹筋やくびれも実現できるでしょう。

ほかにも全身運動になるため、肩こりや腰痛、姿勢改善の効果があると言われています。

1、有酸素運動と筋トレが同時にできる

キックボクシングは、パンチやキックを繰り返すことで筋肉を引き締め、筋力を増やすことが可能です。そのため、代謝が上がり脂肪が燃焼しやすいと言われています。

ミット打ちをしている間は有酸素運動の効果もあり、引き締まった体が手に入るでしょう。

2、楽しく運動ができ、ストレス解消につながる

キックボクシングは、普段使わない動作を思いっきりするためエクササイズになります。キックやパンチをトレーナーが持つミッドに打ち込むことでストレス発散になるでしょう。リズムカルに動作を繰り返すことで楽しいと感じる方も多くいます。飽きずに続けられるキックボクシングの魅力のひとつです。

日頃のストレス発散や自分を守る防衛技術としてトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。

3、1時間の消費カロリーがウォーキングやゴルフの消費カロリーより倍のカロリー消費ができる

キックボクシングは、エアロビやウォーキングを1時間おこなうより消費カロリーが高いと言われています。

参考に体重50㎏の女性が1時間運動した場合のカロリーを確認してみましょう。

上記のデータからほかの運動方法よりもカロリー消費が高いことがわかります。キックボクシングの500カロリーと同じくらいする場合ウォーキングでは、2時間半ほど必要になってくるでしょう。

つまり、キックボクシングはダイエット効果が高い運動方法ということです。

キックボクシングは、身体的なトレーニングと精神的な成長を遂げる総合的なスポーツで、全身の筋力と持久力を向上させ、ストレス解消や自己防衛技術の習得に効果的と言われています。

そのため、近年ダイエットなどにも取り入れられていることからパーソナルトレーニングに採用されているキックボクシングジムやパーソナルトレーニングジムがあるのです。

もちろん、岐阜県多治見市内のキックボクシングジムやパーソナルトレーニングジムでも採用しているところが多いのではないでしょうか。

ぜひ、キックボクシングを始めようかと検討されている方は記事をチェックしてみてください。🔰初心者の方🔰でも気軽に始められるスポーツです◎

｜キックボクシングはこんな方におすすめ！

岐阜県多治見市のキックボクシングパーソナルb-fightでは、下記の方などによく通っていただいています。

いろんなことを理由に始められる方が多くいます。b-fightは、一人ひとりに合わせたメニューのため辞められる方も少ないです。これまでに体験に来ていただいた方の80％は、入会され通われています。

ぜひ、あなたも通常のひとりでやるジムや無理に頑張らなくてはならないパーソナルジムとの差を実感してみませんか？